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Nordic Walking

Was ist Nordic Walking (NW)? NW ist das schnelle Gehen mit speziell dafür entwickelten Stöcken und wurde als Sommer-Trainingsmethode der Spitzenathleten aus den Bereichen Langlauf, Biathlon und der Nordischen Kombination in Zusammenarbeit mit dem weltgrößten Carbonstockhersteller „exel“ entwickelt. Es ist ein hervorragendes Ganzkörpertraining, da durch den Stockeinsatz bei jedem Schritt 95 % aller Muskeln eingesetzt werden. Es entsteht ein hoher Energieumsatz bei harmonischen Bewegungsabläufen.

Welche Vorteile hat Nordic Walking (NW)?

•    NW kann zu jeder Jahreszeit ausgeübt werden
•    NW ist sehr leicht und schnell erlernbar
•    NW trainiert speziell die Muskelgruppen des Schultergurtes sowie die Nacken-, Brust- und Armmuskeln
•    NW löst Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich
•    NW fördert die Ausdauer und die Durchblutung
•    NW verbessert die Herz-Kreislauf-Leistung
•    NW steigert durch den aktiven Einsatz der Atemhilfsmuskulatur die Sauerstoffversorgung des gesamten Organismus
•    NW stärkt das Immunsystem
•    NW erhöht den Kalorienverbrauch
•    NW ist um 40 - 50 % effektiver als Walking
•    NW ist für die Rehabilitation nach Sportverletzungen empfehlenswert
•    NW ist für jeden Fitnessgrad sowie jede Altersklasse geeignet

Was benötigen Sie für Nordic Walking?

•    Walking-, Jogging- oder leichte Trekkingschuhe
•    Nordic Walking-Stöcke
•    Leichte, atmungsaktive Bekleidung

Nordic Walking als „Droge“
Ob wir gut oder schlecht gelaunt sind hängt nicht nur von äußeren Umständen ab, sondern auch von Aktivitäten in den Schaltzentralen des Körpers. Nach ca. dreißigminütiger Bewegung im aeroben Bereich werden körpereigene Substanzen (Glückshormone) ausgeschüttet. Diese Stoffe wirken entspannend und regen die Phantasie sowie Kreativität an. Dieses, sich nach jedem Training einstellende Gefühl, bezeichnet man als „Runners high“. Diese „Droge“ lässt sich gezielt sowohl durch körperliches als auch durch mentales Training aktivieren. Diese Hormone bauen Stress ab und lassen den Viren keine Chance.

Informationen:
Nordic Walking Schule Nienburg
Hans-Joachim Illguth
Tel. (0 50 21) 6 27 51

Blättern Sie gerne durch unsere Broschüre.

Die Nordic Walking Tourenverläufe in der Mittelweser-Region.

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